للحاج.. كيف ترفع مستوى لياقتك البدنية لأداء مناسك الحج بسهولة ؟
الحج عبادة روحانية عظيمة ومحطة لتطهير القلوب، لكننا لا نغفل أبداً عن كونها تتطلب جهداً بدنياً كبيراً من طواف، وسعي، وتنقلات بين المشاعر المقدسة، لذا فإن الاستعداد البدني المبكر لا يقل أهمية أبداً عن الاستعداد الروحي لضمان أداء المناسك براحة وطمأنينة.
ويرصد موقع "جو إيجيبيا" إرشادات ذهبية وبسيطة لرفع مستوى اللياقة البدنية على النحو التالي:
رياضة نصف ساعة:
احرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، وركز بشكل خاص على التمارين الهوائية مثل المشي السريع، فهي تهيئ عضلة القلب وتزيد من قدرتك على التحمل.
كثرة الحركة:
اجعل نشاطك اليومي حركياً بخطوات بسيطة؛ جرب مثلاً استخدام الدرج بدلاً من المصعد، فهذه التغييرات الصغيرة تبني لياقتك تدريجياً دون أن تشعر.
صحتك أولا:
إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن، فيجب استشارة طبيبك المعالج لتحديد نوع ومقدار النشاط البدني الآمن والمناسب لحالتك الصحية.
ابدأ من اليوم، فكل خطوة تخطوها الآن لتنشيط جسدك ورفع لياقتك، ستكون عوناً كبيراً لك غداً في إتمام مناسكك بيسر وسهولة ودون إرهاق.
موسم الحج
في سياق متصل، بدأت المملكة العربية السعودية، في استقبال وفود ضيوف الرحمن من الحجاج، عبر المنافذ الجوية والبرية والبحرية، اعتباراً من يوم 18 إبريل 2026، استعداداً لأداء فريضة الحج لهذا العام ضمن منظومة متكاملة من الخدمات والتسهيلات.
وقالت الحج السعودية في منشور عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إن تصريح الحج وثيقة إلزامية لأداء الحج تشمل حجاج الداخل والخارج (مواطنين ومقيمين).
