للحجاج.. كيف تتعامل مع الإجهاد الحراري أو ضربات الشمس أثناء أداء المناسك
يعد الإجهاد الحراري وضربات الشمس من أبرز المخاطر الصحية التي تواجه الحجاج بسبب درجات الحرارة المرتفعة، خاصة بين الساعة 10 صباحاً و5 مساءً.
ويجب أن يتعامل الحاج مع الإجهاد الحراري عبر اتباع خطوات إسعافية فورية في حال الإصابة، مع الالتزام بإجراءات وقائية صارمة لتجنبه أثناء أداء المناسك.
وإذا شعرت فجأة بصداع شديد، أو زغللة في العين، أو التعرق الشديد، والدوار، والغثيان، وتسارع ضربات القلب وجسدك بدأ ينهار وغير قادر على استكمال خطوة واحدة.. فهذا "إنهاك حراري" يجب أن تتصرف فوراً!
ويرصد موقع "جو إيجيبيا" طرق التعامل مع الإجهاد الحراري على النحو التالي:
- الانسحاب فوراً
لا تضغط على نفسك من أجل الانتهاء من المناسك، بل يجب أن تنسحب فورً لأقرب منطقة فيها ظل (خيمة، تحت جسر، تحت شجرة، بجوار حائط أو حتى في ظل مظلة شخص بجوارك).
- تبريد الجسم
استخدم "بخاخ الماء" (صديقك الوفي) ورش على منطقة الرقبة والمعصمين والوجه؛ لأنها أسرع مناطق بتبرد الدم الواصل للقلب والمخ.
- عوض سوائل الجسم
اشرب مياه فاترة وليس المثلجة جداً حفاظاً على معدتك، والأفضل "محلول جفاف" تذوبه في المياه لتعويض الأملاح اللي فقدتها في العرق ولا تشرب مياه فقط، لكن يفضل شرب أي مشروبات أو عصائر تعوض فقد الأملاح.
- وضعية الاستراحة
اجلس وارفع رجلك قليلاً لو أمكن، وحاول تهوية ملابسك لتسمح لجسدك يتنفس.
- اطلب المساعدة الطبية
إذا استمر التعب ولم تشعر بأي تحسن، لا تتردد في التوجه فوراً إلى أقرب خدمة طبية أو نقطة إسعاف منتشرة في المشاعر المقدسة وفي عرفات مراكز صحية متخصصة للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري لأن صحتك هي الأولوية.
نصيحة ذهبية:
المظلة الشمسية مش رفاهية، دي حماية ليك بعد الله، اجعلها دائما فوق رأسك حتى وإن لم تشعر بالحرارة.
- تجنب الخروج غير الضروري في وقت الذروة خلال فترة الظهيرة من 11 صباحا و حتى 5 مساءً.
