نصائح تفصيلية للمسافرين الصائمين علي متن الطائرة

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان المبارك ، حيث يبحث عدد من القراء عن الإرشادات الهامة للمسافرين علي متن الطائرة خلال شهر رمضان.

نصائح تفصيلية للمسافرين الصائمين

تناول وجبة سحور غنية بالبروتين والألياف لضمان شبع أطول، والحرص على شرب كميات كافية من الماء موزعة على فترة ما قبل الإقلاع لتجنب الجفاف.

يقلل الجو الجاف داخل الطائرة من رطوبة الجسم، لذا يجب شرب الكثير من الماء والسوائل (مثل العصائر الطبيعية) على دفعات متتالية بين الإفطار والسحور.

تجنب الكافيين والمشروبات الغازية التي تسبب الجفاف.

الإفطار يكون عند غروب الشمس في النقطة التي تحلق فيها الطائرة، وليس بتوقيت بلد المغادرة أو الوصول.

محاولة النوم أو الاسترخاء أثناء الرحلة لتمرير الوقت وتقليل المجهود البدني، وارتداء ملابس مريحة.

احضار وجبات خفيفة صحية (تمر، مكسرات، فواكه) تحسباً لتأخر موعد الإفطار أو في حال لم تناسبك وجبات الطائرة.